Trong khói thuốc lá có 7.000 chất hóa học, trong đó có tới 70 chất gây ra ung thư ở cơ thể người. Nhiền nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nguy cơ mắc các bệnh ung thư có thể tăng lên đến 30% nếu thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá. Phổ biền là ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư trực tràng…
Minh họa (nguồn Internet)
Đối với người hút thuốc là thụ động còn thường xuyên phải đối mặt với nguy cơ về sức khỏe như hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản… Điều đáng quan tâm là đối tượng chịu sự tác động của khói thuốc hay còn gọi là hút thuốc lá thụ động chính là những người thân trong gia đình của người hút, trong đó trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người mắc bệnh đường hô hấp và tim mạch dễ bị ảnh hưởng nhất.
Nhận thức được khói thuốc có hại cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh, rất nhiều người đã thực hiện bỏ thuốc lá, song gặp không ít khó khăn do thói quen, sự lệ thuộc vào khói thuốc cao hơn lý trí khiến cho quá trình từ bỏ thuốc lá gặp thất bại.
Khi hút thuốc lá chất nicotine sẽ được hấp thu vào trong cơ thể qua lưỡi, niêm mạng miệng, phế nang, mao mạch phổi. Sau khi được hấp thu chất gây nghiện này đi nhanh vào tĩnh mạch phổi, qua máu đi đến các cơ quan bộ phận trong cơ thể, tạo cho người hút cảm giác sảng khoái, tăng sự tập trung và hiệu quả trí óc.
Chu kỳ sinh học của nicotine trong cơ thể chỉ từ 1,5 đến 2 giờ do vậy sau khoảng thời gian từ 2 đến 3 giờ người hút thuốc lá lại xuất hiện cảm giác thèm và muốn hút tiếp. Khi thiếu nicotine người hút thường gặp phải các triệu chứng như bứt rứt, lo âu, giảm sự tập trung, mất ngủ, trầm cảm… khiến cho người nghiện thuốc lá phải tiếp tục sử dụng để giảm đi những cảm giác khó chịu.
Khi từ bỏ thuốc lá người hút phải đương đầu với những phản kháng của cả thể chất lẫn tinh thần. Việc chống lại cơn thèm muốn không hề đơn giản, khiến cho quá trình từ bỏ thuốc lá dễ thất bại. Người sử dụng thuốc là càng lâu năm, số lượng thuốc lá sử dụng trong ngày càng nhiều thì càng khó từ bỏ hơn.
Thực tế cho thấy cũng có nhiều trường hợp, với quyết tâm mạnh mẽ và ý trí, nghị lực kiên cường, hay khi trong trường hợp mắc bệnh cấp tính, nếu hút thuốc lá sẽ làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn thì họ có thể từ bỏ ngay thuốc là và tỷ lệ thành công rất cao mà không phải áp dụng biện pháp hỗ trợ nào khác.
Đa số những người hút thuốc lá với số lượng lớn trong ngày, khi từ bỏ thuốc lá cần xây dựng kế hoạch cho bản thân, thực hiện giảm liều từng bước bằng cách cố quên bật lửa hay thuốc lá ở vị trí xa, hoặc cố gắng làm một việc khác để trì hoãn thời gian sử dụng thuốc và chỉ sử dụng khi không thể kìm hãm.
Khi sử dụng cố gắng không hít khói thuốc thật sâu vào phổi mà chỉ hít nửa với. Nếu có thể thì để hơi thuốc ở trong khoang miệng rồi nhả ra, việc làm này nếu làm đi làm lại nhiều lần sẽ khiến cho khoang miệng có cảm giác đắng và khói thuốc trở nên hôi sẽ làm cho quá trình bỏ thuốc lá tăng thêm tỷ lệ thành công.
Trong quá trình bỏ thuốc, một động lực không thể thiếu là sự quan tâm động viên của những người xung quanh. Những lời động viên, khích lệ sẽ giúp cho người muốn bỏ thuốc là được tiếp thêm sức mạnh tinh thần để tiếp tục thực hiện quá trình bỏ thuốc.
Không phải bất kỳ ai cũng có thể áp dụng các biện pháp từ bỏ thuốc là đều thành công ngay từ lần đầu tiên. Do vậy, nếu có thất bại, bạn cũng đừng nản lỏng, tiếp tục chuẩn bị tinh thần, xây dựng kế hoạch một cách kỹ lưỡng để tăng tỷ lệ thành công cho lần tiếp theo. Nên nhớ, dù bạn có hút thuốc ở ngoài hàng quán, khi trở về nhà, khói thuốc ám trong quần áo cũng sẽ làm cho những người tiếp xúc gần với mình chịu ảnh hưởng bởi khói thuốc lá thụ động. Do vậy, hãy nói không với khói thuốc để bảo vệ sức khỏe cho những người xung quanh mình.
Minh Mạnh – TT KSBT
